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身材火辣的明星的减肥食谱

时间:2017-04-09 08:27 作者:减肥专家

的时候应该怎么吃呢?有的人很想减肥,但是又不知道该吃什么,吃好的会长胖,吃不好的又怕没营养搞垮了身体。如果不吃又很容易反弹。大部分明星都有着让很多女性羡慕的身材,那么今天跟小编一起来看看几个身材很好的明星平时减肥都吃些什么食物吧。

身材火辣的明星的减肥食谱

Angelina Jolie (安吉丽娜-朱莉)每天必吃的番茄

她几乎每天要吃500g 的番茄,因为番茄中的茄红素成分可以去除堆积在体内的活性氧;另外,由于酸味具有降低食欲的效果,柠檬也是Jolie 偏好的减肥食物。

Try this:可选择将番茄稍微加热后淋上橄榄油食用,加热的过程使大量茄红素排出,效果也可提高七倍以上,如果搭配含有丰富蛋白质的豆腐一起食用效果更佳。

Jessica Alba (杰西卡-玛丽-阿尔巴)对付腹部肥胖的甜椒

甜椒含热量非常低,可以大吃特吃的甜椒是她的点心。含有丰富的有机物与纤维十大减肥产品素能帮助清除宿便,很适合腹部减肥者。

Try this:红色甜椒的功效尤其突出。若用色彩缤纷的各种甜椒搭配少许肉拌炒来吃,一餐饭所需的营养就都不缺了。

Kate Winslet (凯特-温斯莱特)越减越健康的高丽菜

注意健康的她平常则是以每100g 只有20 卡路里的高丽菜作为体重管理的帮手。在我们避免食用动物性食品的情况下尤其容易缺乏钙质,而高丽菜的钙含量却比其他蔬菜都高;另外,合成骨骼细胞蛋白质所需要的维他命K 含量也相对丰富,不仅能减低我们对于症的忧虑还能帮助减肥。

Try this:高丽菜含有大量的食用纤维能有效解决问题,用高丽菜来煮汤或取代白菜腌制泡菜也是不错的方法。

Demi Moore (黛米-摩尔)排毒的香蕉

年逾40 的Demi Moore 所选择的食物是香蕉。一根中等尺寸的香蕉就含有4g 的食用纤维,其中更包括丰富的水溶性纤维质 果胶 。香蕉还能有效清除宿便和小腹的功能。

Try this:当我们把香蕉当作正餐而不是点心摄取时,请一定要跟蛋白质食品一起食用,例如无脂优格或牛奶都是很适合的食品。

Madonna (麦当娜)早餐桌上的鲑鱼

Madonna 保持柔软的秘诀在于每天早餐桌上的那一片鲑鱼。鲑鱼内的OMEGA-3 能清除造成体内老化的氧化物质,具抗氧化作用。

Try this:每周请在餐桌上享用3 4 次鲑鱼料理,比起烧烤或熏制,生吃鲑鱼的营养价值更高。

Jennifer Lopez (珍妮弗-洛佩兹)保持身体柔软度的小红葡萄

小红葡萄中能预防身体僵硬的beta-carotin 成分就是让身体柔软的秘诀,不过由于烹调过的红葡萄糖含量较高,糖尿病患者必须注意摄取量。

Try this:红葡萄和苹果或者其他水果一起切来吃是最棒的,只是切开后若放置时间的太久会破坏维生素C,要特别注意!

Keira Knightley (凯拉-奈特利)用菇类代替肉类

我们进行减肥时,往往容易发生蛋白质不足反而流失肌肉而不是脂肪的溜溜球效应,此时富含蛋白质、矿物质、维生素命、食用纤维的菇类将是个聪明的选择。

Try this:菇类如果过度加热可能会烧焦,稍微弄热即食,不仅能减少对内含营养素的破坏,也是保持食物美味的好办法。

还在为减肥的时候应该怎么吃而苦恼吗?如果怕不健康或者反弹的话,就用这些明星用的方法吧,应该对你会有一些帮助。有的食物可以作为减肥食物,所以减肥的时候不一定是不能吃肉的,减肥的时候的食谱也是有讲究的。如果你想减肥的话,就试试这些明星用的方法吧。

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